DOCENTE HIGIENE POSTURAL

1. HIGIENE POSTURAL:
1.1 La postura ideal correcta de las articulaciones
1.2 La espalda.
1.2.1 Dolor de espalda y absentismo laboral.
1.2.2 Principales alteraciones.
1.3 La importancia del descanso
2. HIGIENE POSTURAL EN EL TRABAJO
2.1 Sentado delante del ordenador.
2.2 Cargando peso.
2.3 Descargando peso.
2.4 Conduciendo: el asiento ideal, postura ideal al
volante.
2.5 De pie durante largo tiempo.
3. PROGRAMA DE EJERCICIOS PARA LA PREVENCIÓN DEL DOLOR
3.1 Introducción.
3.2 Organización de los ejercicios.
3.3 Batería de ejercicios de fortalecimiento
muscular.
3.4 Batería de ejercicios para aumentar la movilidad
(estiramientos).